Protecția solară în sezonul estival: reguli esențiale pentru o expunere în siguranță
Vara ne invită să petrecem mai mult timp în aer liber, fie că suntem în vacanță, la plajă, la munte sau pur și simplu ne bucurăm de o zi însorită. Soarele are un rol important în viața noastră, însă expunerea excesivă la radiațiile solare poate avea efecte nedorite asupra pielii și asupra organismului.

De aceea, fotoprotecția nu ar trebui să însemne doar aplicarea unei creme cu SPF. Protecția solară presupune un ansamblu de măsuri simple: alegerea orelor potrivite pentru expunere, utilizarea produselor de fotoprotecție, purtarea hainelor și accesoriilor adecvate, căutarea umbrei și menținerea unei hidratări corespunzătoare.

Una dintre cele mai simple metode de a reduce expunerea la radiațiile ultraviolete este evitarea, pe cât posibil, a soarelui puternic din mijlocul zilei. În general, intervalul 10:00–16:00 este considerat perioada în care radiațiile UV pot fi mai intense.
Totuși, intensitatea radiațiilor nu este aceeași în fiecare zi și poate varia în funcție de anotimp, latitudine, altitudine, condițiile atmosferice și poziția Soarelui. De aceea, este util să verificăm indicele UV înainte de a petrece perioade mai lungi în aer liber. Cu cât indicele UV este mai ridicat, cu atât este mai important să folosim măsuri de protecție.

Ce sunt radiațiile UVA și UVB?
Atunci când vorbim despre protecția solară, cele mai importante radiații pentru piele sunt cele ultraviolete, în special UVA și UVB.

UVB – principalele responsabile pentru arsurile solare
Radiațiile UVB au lungimi de undă cuprinse aproximativ între 280 și 315 nm. Ele acționează în principal la nivelul epidermului și sunt una dintre principalele cauze ale eritemului și arsurilor solare. UVB participă și la procesul de sinteză a vitaminei D la nivelul pielii. Cu toate acestea, expunerea excesivă poate produce leziuni ale ADN-ului celular și, pe termen lung, poate contribui la creșterea riscului de cancer cutanat.

UVA – radiațiile care pătrund mai profund în piele
Radiațiile UVA au lungimi de undă de aproximativ 315–400 nm și reprezintă cea mai mare parte a radiației ultraviolete care ajunge la suprafața Pământului. Spre deosebire de UVB, UVA pătrund mai profund în piele, până la nivelul dermului, și sunt prezente pe tot parcursul anului. O parte dintre aceste radiații poate traversa norii și sticla. Expunerea repetată la UVA este asociată cu fotoîmbătrânirea pielii, stresul oxidativ, modificări celulare și apariția sau accentuarea unor tulburări de pigmentare. De asemenea, UVA pot contribui la deteriorarea ADN-ului celular. De aceea, un produs de protecție solară eficient nu ar trebui să ofere protecție doar împotriva UVB, ci și împotriva UVA.

Dar radiațiile infraroșii și lumina vizibilă?
Soarele nu emite doar radiații ultraviolete. La nivelul pielii ajung și radiații infraroșii și radiații din spectrul vizibil. Radiațiile infraroșii sunt asociate în primul rând cu efectul termic și contribuie la încălzirea pielii și a organismului. În zilele foarte călduroase., expunerea prelungită la căldură poate favoriza deshidratarea și supraîncălzirea organismului. Și lumina vizibilă poate avea efecte asupra pielii. Un interes deosebit îl prezintă lumina albastră, care face parte din spectrul vizibil al luminii solare. La anumite persoane, aceasta poate stimula producerea de melanină și poate contribui la accentuarea hiperpigmentării. Lumina albastră este emisă și de ecranele telefoanelor, tabletelor și computerelor. În mod obișnuit însă, intensitatea luminii albastre provenite de la ecrane este mult mai mică decât cea a luminii solare.

Cum alegem corect crema de protecție solară?
Atunci când alegem un produs de fotoprotecție, unul dintre primele lucruri pe care le observăm este SPF-ul – Sun Protection Factor. Pentru utilizarea zilnică și, mai ales, pentru perioadele de expunere la soare, sunt recomandate în general produse cu SPF 30 sau SPF 50, alegerea depinzând de fototip, intensitatea expunerii și particularitățile fiecărei persoane. Un SPF 30 indică o protecție ridicată împotriva UVB și, în condițiile standard de testare, permite trecerea unei fracțiuni mici din radiația UVB. În termeni simplificați, un SPF 30 este asociat cu o filtrare de aproximativ 97% a radiațiilor UVB. Este important însă să nu interpretăm SPF-ul ca și pe o „permisiune” de a sta mai mult la soare. Niciun produs de protecție solară nu blochează 100% din radiațiile UV.

Protecție împotriva UVA. este specificată pe etichete prin diferite sisteme de marcaj, în funcție de piață și de standardele utilizate:

Paul al României, extrădat după ce Curtea de Casație din Franța respinge ultimul recurs

Activist ucrainean pătrunde în videoconferință secretă a Ministerului rus al Apărării

„UVA” într-un cerc – marcaj utilizat în Uniunea Europeană pentru produsele care îndeplinesc cerințele privind protecția UVA în raport cu protecția UVB;
„Broad Spectrum” – indică protecție împotriva UVA și UVB, formulare întâlnită în special pe piața americană;
UVA-PF / PPD – indicatori utilizați pentru evaluarea nivelului de protecție împotriva UVA;
PA+, PA++, PA+++, PA++++ – sistem de clasificare a protecției UVA întâlnit în special la produsele provenite din țări asiatice.
Cu cât numărul de „+” este mai mare, cu atât nivelul de protecție UVA este mai ridicat în cadrul acestui sistem.

Dacă produsul este etichetat „water resistant”, acest lucru înseamnă că își păstrează o parte importantă din capacitatea de protecție după contactul cu apa, conform condițiilor de testare. Nu înseamnă însă că protecția rămâne neschimbată după înot, transpirație sau ștergerea pielii cu prosopul. De aceea, produsul trebuie reaplicat conform instrucțiunilor de pe ambalaj și după situațiile în care protecția poate fi îndepărtată.

Filtru mineral, organic sau combinație de filtre?
În produsele de protecție solară sunt utilizate filtre UV organice și anorganice/minerale. Acestea pot absorbi, reflecta și/sau dispersa radiațiile UV, în funcție de tipul și caracteristicile lor. În produsele moderne, este frecventă utilizarea unor combinații de filtre. Un produs poate conține mai multe filtre organice sau poate combina filtre organice cu filtre minerale. Avantajul acestor combinații este posibilitatea de a obține o protecție mai largă împotriva UVA și UVB, precum și o bună stabilitate și o textură plăcută pentru utilizator.

În Uniunea Europeană, filtrele UV utilizate în produsele cosmetice sunt reglementate prin Regulamentul Cosmetic, prin Anexa VI a Regulamentului (CE) nr. 1223/2009.
Pentru consumator, mai important decât alegerea etichetei „chimic” versus „mineral” este că produsul să ofere protecție adecvată UVA și UVB, să fie potrivit pentru tipul de piele și să fie utilizat corect și suficient de frecvent.

O protecție solară eficientă presupune mai multe măsuri, iar hainele sunt una dintre cele mai simple și eficiente. În zilele cu indice UV ridicat, este recomandată, atunci când este posibil, purtarea unor haine care acoperă o suprafață cât mai mare a pielii, pentru unele articole vestimentare există un indicator specific de protecție solară, numit UPF (Ultraviolet Protection Factor).
UPF arată cât de multă radiație UV trece prin material și este un indicator diferit de SPF, care este utilizat pentru produsele de protecție solară aplicate pe piele. De exemplu, un material cu UPF 50 permite trecerea unei fracțiuni foarte mici din radiația UV care ajunge la suprafața sa. Atunci când alegem haine pentru plajă, sport sau activități desfășurate mult timp în aer liber, articolele cu UPF pot fi o opțiune foarte bună.
Un rol important îl au și pălăriile cu boruri largi; ochelarii de soare care oferă protecție UV; statul la umbră, în special în perioadele cu radiații intense; evitarea expunerii directe prelungite. Umbra reduce expunerea, dar nu o elimină complet, deoarece radiațiile UV pot ajunge la noi și prin reflexia de pe suprafețe precum apa, nisipul sau alte materiale.

Hidratarea este la fel de importantă în zilele călduroase
Protecția împotriva soarelui nu se referă doar la piele. Temperaturile ridicate și activitatea fizică desfășurată în aer liber pot favoriza pierderea de lichide. De aceea, este important să bem apă regulat, mai ales în perioadele caniculare și atunci când facem sport sau alte activități fizice în aer liber. În plus, este bine să fim atenți la semnele care pot indica deshidratarea sau supraîncălzirea și să reducem efortul atunci când temperaturile sunt foarte ridicate.

Fotoprotecția este un obicei, nu un singur produs
Nu trebuie să renunțăm la activitățile în aer liber pentru a ne proteja pielea. Important este să învățăm să ne bucurăm de soare cu măsură și să transformăm fotoprotecția într-un obicei.

Pe scurt, în zilele însorite:

- verificați indicele UV;
- evitați, pe cât posibil, expunerea directă în perioadele în care radiațiile sunt intense;
- folosiți un produs cu SPF 30–50 și protecție UVA;
- reaplicați produsul conform instrucțiunilor, în special după înot, transpirație sau ștergerea pielii;
- purtați haine, pălărie și ochelari de soare;
- căutați umbra atunci când indicele UV este ridicat;
- consumați suficientă apă.

O vară frumoasă nu înseamnă cât mai mult soare, ci cât mai multe momente plăcute petrecute în siguranță. Fotoprotecția corectă poate reduce riscul de arsuri solare și poate contribui la protejarea pielii împotriva efectelor nedorite ale expunerii excesive la radiațiile solare, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.