Într-o sală de clasă tăcută, unde fiecare foaie albă de hârtie devine un câmp de bătălie pentru mintea unui adolescent, teama de eșec pulsează în ritmul bătăilor inimii. Denisa Zdrobiș, psihoterapeut sistemic, avertizează că această frică este cel mai mare inamic al succesului, mai ales în perioada examenelor naționale precum Evaluarea Națională și Bacalaureatul. Aceste examene, necesar pentru viitorul academic al elevilor, intensifică presiunea psihologică resimțită de tineri.

Zdrobiș, intervievată pentru „Weekend Adevărul”, explică modul în care presiunea multidirecțională - venind din partea părinților, a profesorilor și a așteptărilor personale - poate afecta sănătatea mentală a adolescenților. Ea subliniază importanța unui mediu emoțional sigur, unde tinerii să se simtă sprijiniți și înțeleși. „Frica de eșec este cel mai mare inamic”, afirmă Zdrobiș, arătând că anxietatea severă poate deveni o barieră în calea performanței.

Această perioadă a examenelor este una dintre cele mai intense etape emoționale din viața unui adolescent, potrivit psihoterapeutului. Zdrobiș lucrează îndeaproape cu familii, oferind consiliere pentru a recunoaște semnele anxietății severe. Ea sugerează că părinții ar trebui să fie atenți la schimbările de comportament ale copiilor, cum ar fi iritabilitatea crescută sau retragerea socială.

Prețurile aurului și argintului scad pe fondul tensiunilor geopolitice

Elicopter Apache american doborât pe fondul tensiunilor crescânde în Strâmtoarea Hormuz

Pentru a combate aceste efecte negative, Zdrobiș recomandă metode simple de reglare emoțională. Respirația abdominală profundă este una dintre tehnicile care pot ajuta la calmarea minții și a corpului. De asemenea, metoda 5-4-3-2-1, care implică ancorarea în prezent prin identificarea a cinci lucruri pe care le vezi, patru pe care le simți, trei sunete, două mirosuri și un gust, poate ajuta la reducerea stresului.

Mișcarea fizică ușoară este o altă modalitate de a elibera tensiunea acumulată. Zdrobiș subliniază importanța păstrării unui echilibru între efortul mental și activitatea fizică pentru a menține sănătatea emoțională. În plus, somnul adecvat joacă un rol major în consolidarea memoriei și în asigurarea unei funcționări cognitive optime în timpul examenelor.

Într-un articol anterior, „Astenia de primăvară: mit sau realitate?” , se discută despre oboseala care apare când natura revine la viață. Aceasta poate influența, de asemenea, starea de bine a adolescenților, adăugând un strat suplimentar de provocare în perioada examenelor.

Eustresul, sau stresul pozitiv, poate fi un aliat neașteptat, spune Zdrobiș. Acest tip de stres ajută la mobilizarea resurselor și la îmbunătățirea concentrării, necesară pentru performanța academică. Cu toate acestea, diferența dintre eustres și stresul dăunător este subtilă și necesită o conștientizare atentă din partea elevilor și a celor care îi susțin. Prin înțelegerea și aplicarea tehnicilor de reglare emoțională, tinerii pot depăși frica de eșec și pot aborda examenele cu încredere. Aceasta nu este doar o problemă de performanță academică, ci și una de sănătate mentală, care necesită atenție și sprijin din partea întregii comunități.